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体操室外路径


    肋木架体操室外路径主要是增强腹肌力量及上肢的悬垂能力和锻炼腹部肌肉和灵活性。锻炼事项:依本人身高选择横杠,将身体悬垂离地,背靠横杠收腹。锻炼方法:1、悬垂脚举腿;2、悬垂屈腿触胸;3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑(6次以上);5、悬垂侧摆脚(6次以上);6、扶肋木后倒下桥;7、扶肋木侧摆腿;8、扶肋木前后摆腿(10次以上);9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上);。

来源:/product169222.html
发布时间:2019-04-15 02:13:12
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