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使用户外健身器材要注意以下几个方面

很多社区都安装了户外健身器材,所以在使用户外健身器材时需要注意什么,让我们来看看:使用户外健身器材要注意以下几个方面:

一、经常使用户外健身器材锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不超过120次/分钟。对于那些不经常或根本不锻炼的人,选择一项适合他们的运动。

二、使用户外健身器材前必须做好运动准备,热身10~15分钟。这样做可以防止扭伤脚踝、腰部和神经。

做一些锻炼后的活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上一动不动,人的血液在身体的远端无法回到心脏,会感到心脏窒息,患有高血压和心脏病的老同志,甚至在运动后走路,缓冲10分钟左右。


来源:/news332140.html
发布时间:2020-03-09 16:35:00
相关标签:户外健身器材,

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